Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi’nden bilim insanlarının yürüttüğü çalışma, kısa periyodik ağır fizikî aktivite yapmanın, sağlıklı bir beynin ömrünü uzatabileceğini ve bilişsel gerilemeyi geciktirebileceğini ortaya koydu.
Daily Mail’in haberine nazaran, üniversite grubu, araştırma için 12 iştirakçiyle çalışarak beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) ismi verilen makul bir proteinin üretimini artırmanın en düzgün yolunu bulmak istedi.
Bu proteinin beyin oluşumu, öğrenme ve hafıza için gerekli olduğu halihazırda biliniyor. BDNF, beynin yeni kontaklar ve yollar oluşturma yeteneğini destekliyor.
BEŞ KATA KADAR ARTTI
Katılımcılar, proteini artırmak için dört farklı yolu denediler. Kimi 20 saat oruç tutarken kimi 90 dakika düşük yoğunluklu bisiklet sürdü, kimi de 40 saniye bisiklet sürüp 20 saniye dinlendi kimi de kombine oruç ve idmandan oluşan altı dakikalık kuvvetli bir idman yaptı.
The Journal of Physiology’de yayınlanan sonuçlar, kısa fakat kuvvetli antrenmanın BDNF’yi artırmanın en tesirli yolu olduğunu ortaya koydu. Bu gruptakilerde, oruç tutan yahut hafif antrenman yapanlara kıyasla BDNF oranı beş kata kadar arttı.
Araştırmacılar bunun, ağır antrenmanın beden tarafından salınan ve büyük ölçülerde protein depolayan trombosit sayısını artırmasından kaynaklanabileceğini öne sürüyorlar.
Bilim insanları, BDNF oranını artırmak için ilaç desteğinin başarılı olmadığını lakin kısa ve kuvvetli idmanların tesirli olduğunun altını çizdiler.